ディフェンシブスタイルよりもハードなウォーキングです。

腕を前に出しているが肘はやや曲げ気味で同様に
ポールを斜めに突いている。

歩行時に自然に腕を振る中でタイミングを合わせてポールを
斜めに突いていきます。

ノルディック・ウォークの最も基本的なスタイルと言え下半身
だけでなく上肢を積極的に活用する為、四肢筋肉をバランス
良くアップさせることが出来るウォーキングスタイルです。

腕を前に出し、しっかりと肘を伸ばして斜めにポールを
突いている。

腕をしっかりと前に出し、ポールを斜めに突くことにより体を
前方に押し出すイメージを持つと良いでしょう。上腕三頭筋に
大きな負荷がかかることが理解できるはずです。

慣れてきたらポールを突く角度に合わせて上半身の角度を
前方に倒すことで、より一層推進力を得ることが出来、更に
運動強度の強いアスリート向けのポールランニングと発展し
ていきます。